Головокружение и недмогание в жару: что делать?

Жара

Часто люди разного возраста ощущают головную боль, головокружение, тошноту в жару. Ощущение движения стен и предметов может усугубляться рвотой, мышечной слабостью, повышением температуры, упадком сил, потерей координации. Особенно трудно приходится жителям крупных мегаполисов, где плотная застройка и отсутствие зеленых зон затрудняют движение атмосферных потоков, влияют на повышение температуры воздуха.

Этиология

Причины головокружения в палящий зной могут быть разными:

  1. Дефицит жидкости. Обезвоживание (дегидратация) организма приводит к уменьшению в нем объема крови, изменению ее химического состава, нарушению снабжения питательными веществами клеток и тканей.
  2. Снижение аппетита в летнее время. Недостаток в рационе продуктов содержащих железо ведет к быстрому уменьшению гемоглобина в крови, кислородному голоданию мозга.
  3. Скачки артериального давления. Солнечные лучи, сильная духота и жара приводят к колебаниям АД. Существенно возрастает нагрузка на сердечную мышцу, кровь задерживается на периферии – в ногах и руках. Отток крови от головы вызывает головокружение, двоение в глазах, тошноту.
  4. Солнечный (тепловой) удар. Перегрев головного мозга — одна из самых коварных и частых причин цефалгии, головокружения, помутнения сознания у подростков, будущих мамочек, женщин в климактерический период.
  5. Работа в кондиционированном помещении. Кондиционеры все чаще являются виновниками мигрени и головокружения. Причины ухудшения самочувствия связаны с длительным вдыханием пересушенного воздуха, частыми изменениями температурного режима, шумовым эффектом.

Поток горячего воздух может быть причиной головокружения у взрослых и детишек во время катания на каруселях.

Болезненные ощущения во многом зависят от имеющихся заболеваний. Вертиго в жару усиливается при остеохондрозе, патологиях наружного и внутреннего уха, менингите, повышенном внутричерепном давлении.

Симптоматика

головокружение в жаруПрактически всегда головокружение в знойный день сопровождается:

  • тянущейся головной болью;
  • дрожанием рук;
  • нарушением слуха;
  • сухостью и вязкостью во рту;
  • шумом (звоном) в голове;
  • кратковременным потемнением в глазах;
  • неустойчивостью, ощущением ходьбы по зыбкой почве.

Если причинами головокружения являются легкая или средняя степень обезвоживания, то у пострадавшего наблюдается повышенная сухость эпителия и слизистых оболочек, западание глаз, снижение (отсутствие) мочеиспускания, сонливость, раздражительность.

Если же причины вертиго связаны с солнечным ударом, то у больного проявляется светобоязнь, его беспокоит цефалгия, тошнота, рвота, может произойти кратковременная потеря сознания. Головокружение при тепловом ударе сопровождается мельканием черных точек, учащенным сердцебиением, ознобом. Также может появиться лихорадка без каких-либо признаков простудных заболеваний.

Как защититься

При повышенном солнечном излучении горожанам следует находиться в помещениях или тенистых местах с 12 до 16 часов. В особенно знойные дни пожилых людей и маленьких детей желательно вывозить на природу поближе к водоемам.

Полезная информация:  Если вышла сыпь на теле и болит голова...

Жара девушка на лавочке

Также важно:

  1. Придерживаться режима сна: ложиться не позднее 21-22 часов и вставать пораньше, когда на улице еще ощущается прохлада.
  2. Избегать повышенных физических нагрузок.
  3. Пить воду регулярно.
  4. Не допускать попадания солнечного света в глаза. Носить солнцезащитные очки.
  5. Не пренебрегать широкополыми головными уборами, носить обувь без каблуков.
  6. При первых признаках недомоганиях постараться сконцентрироваться на каком-либо неподвижном предмете или точке.
  7. Полностью отказаться от горячительных напитков, табака.

В жаркий период следует вдоволь баловать себя и близких (не менее 2,5 – 3 л) отварами сухофруктов, квасом, фруктово-овощными настоями, мятным или зеленым чаем, слегка подкисленной водой (1 ч. ложечка на 0,5 л воды). По вечерам полезно делать контрастные ванночки для рук и ног.

Для полноценного отдыха перед сном можно принять таблетки валерианы, настойку пустырника согласно прилагаемым к ним инструкциям.

Первая помощь

Важно знать, что делать при головокружении вызванным солнцепеком.

  • Первая помощь при тепловом удареВо-первых, пострадавшего человека необходимо увести с палящего солнца, дать выпить охлажденной воды (лучше без газа), обеспечить приток воздуха.
  • Во-вторых, положить на лоб прохладный компресс или полотенце.
  • В-третьих, обязательно измерить пульс, давление, температуру.
  • В-четвертых, при рвоте или ознобе необходимо незамедлительно вызвать карету скорой помощи.

Что делать, если чувствуете, что становится плохо, теряете равновесие? Поможет легкий массаж головы – потяните пряди вверх до легких болевых ощущений. Кровь прильет к дерме, состояние улучшится. Поможет справиться с ситуацией умывание холодной водой, ополаскивание рук до локтей или плеч.

Старайтесь всегда иметь при себе нашатырный спирт, салфетки. Как только начнут проявляться признаки недомогания – протрите нашатырем виски, сделайте несколько глубоких вдохов. Обрести потерянное равновесие можно с помощью легкого массажа больших пальцев рук, мизинцев.

Примите во внимание, что эффективно избавиться от вертиго можно только при устранении его первопричины. При повторяющихся приступах обратитесь за помощью к специалистам: неврологу, терапевту, эндокринологу.

Помогут дары природы

В духоту и зной для предотвращения неприятных «сюрпризов» полезно воспользоваться дарами природы — попить травяные отвары.

  • мятаРецепт №1. Листья мяты (10 г) и корешки валерианы (10 г) залить 0,4 л холодной воды, прогреть на водяной бане 15 минут, процедить. Пить трижды в день по 1,5 ст. ложке до еды.
  • Рецепт №2. Измельченные корни шиповника (2 ст. ложки) залить 2 чашками воды (400 мл). Проварить на минимальном огне в течение 10 минут, настоять. Маленькими глотками принимать отвар дважды в день по 100 г между приемами пищи.
  • Рецепт №3. Вечером сухую траву душицы (3 ст. ложки) засыпать в термос, залить 2 чашками кипятка. Утром настой процедить. Пить по 100 мл за час-полтора до принятия пищи.
Полезная информация:  Причины головокружения, сопровождаемые слабостью в руках и ногах

Напоследок

Кружение головы в знойный период может быть причиной серьезных патологий сердца, головного мозга. Проконсультируйтесь у медиков о необходимой диагностике, при необходимости пройдите курс лечения.

Пусть солнечные дни наполняют вас радостью и здоровьем!

Полезная информация

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>