Головная боль при нарушении сна: причины появления

нарушение снаСон – это состояние, необходимое для отдыха нервной системы и всего организма. Иногда по многим причинам люди страдают бессонницей. Но случается, что режим нарушается осознанно, например, если надо закончить какую-то срочную работу. От такого сбоя может возникнуть головная боль, нарушение сна.

Норма сна и недосыпание

Продолжительность ночного отдыха зависит от возраста человека. Также на этот показатель влияют индивидуальные потребности организма, условия жизни, привычки и другие факторы.

Для здорового взрослого человека хватит 7-8 часов сна, чтобы пополнить свой организм новыми силами. Для подростков и молодых людей требуется немножко больше – 8-8,5 часов. Сегодня очень распространенное явление, когда старики, да и молодые люди, часто спят по 5-6 часов, а то и меньше. Но, как показывают исследования, те, кто уделяет отдыху по 7-8 часов, намного здоровее тех, кто спит меньше.

При систематическом недосыпании люди:

  • быстрее утомляются;
  • становятся более раздражительными, обидчивыми и вспыльчивыми;
  • при физических нагрузках быстро истощаются;
  • ощущают общую слабость;
  • не хотят кушать, у них нарушается аппетит;
  • плохо запоминают;
  • становятся тревожными и беспокойными без видимых причин.
иконка !Исследования, в которых участвовали здоровые люди, показали, что уже на 2-й или 3-й день без отдыха человек становится вялым, эмоционально притупленным, апатичным. Его походка приобретает неуверенность, он часто спотыкается о вещи, которых не существует. Нарушается качество речи, она теряет четкость, приобретает много повторений и ошибок.

На третье сутки бодрствования начинаются психические изменения: могут появиться зрительные галлюцинации, нарушается память, человек становится тревожным. Дальше он попросту начинает засыпать с открытыми глазами.

Головная боль во время сна

болит голова ночьюГоловная боль может появляться как во время отдыха, так и сразу после пробуждения. На это есть свои серьезные причины, которые можно устранить.

Ночные головные боли зачастую появляются из-за:

  • мигрени (по статистике, почти половина всех приступов мигрени начинается ночью или сразу после пробуждения);
  • наследственности;
  • храпа;
  • депрессии;
  • постоянной усталости;
  • сильных негативных эмоций;
  • стрессов;
  • нарушения циркуляции крови;
  • бессонницы;
  • ночных кошмаров и других причин.

Ночные головные боли могут быть настолько сильными, что человек просыпается от них. Такие приступы могут быть вызваны серьезным заболеванием.

Утренняя головная боль

Есть люди, которые страдают мигренью по утрам. Причины этого явления стоит опять же искать в качестве ночного сна. Но существуют и другие факторы, что вызывают мигрень:

Полезная информация:  Лечение мигрени традиционными и альтернативными методами
  • долго спалвечернее употребление бодрящих напитков или их отсутствие при выработанной зависимости;
  • низкий уровень или отсутствие в крови естественных болеутоляющих;
  • переизбыток сна. Очень часто головная боль, вызванную слишком длинным отдыхом, называют «мигрень выходного дня», ведь постоянно работающие люди иногда позволяют себе вдоволь поспать в выходные, чем их и портят;
  • нехватка ночного отдыха.

В некоторых случаях определить причину можно только после обследования у специалистов. По медицинским исследованиям видно, что головная боль при нарушении режима может проявляться у тех, кто:

В любом случае надо помнить, что у абсолютно здорового человека головная боль не будет возникать от недостатка или переизбытка сна. Поэтому, при появлении таких симптомов, лучше будет пройти обследование в больнице.

Лечение и профилактика

Человек может самостоятельно уменьшить приступы мигрени с помощью бальзама «Звездочка». Для этого надо помассировать им виски. Также можно попробовать снять неприятные ощущения обезболивающими препаратами:

Самолечением можно заниматься только, если недомогание появляется нечасто. Но перед употреблением лекарств, надо обязательно прочитать инструкцию, чтобы угадать с дозировкой и предупредить появление побочных эффектов.

Если приступы мигрени появляются регулярно, лечение мигрени должен назначать врач. Обычно пациентам прописывают лекарства, которые помогают нормализировать сон и побороть мигрень.

Также можно предупредить появление мигрени. Для этого:

  • выработайте режим;
  • избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерной нагрузки;
  • научитесь ровно дышать;
  • следите за своим питанием, поменьше употребляйте соли, кофеина, шоколада и твердых сыров;
  • будьте физически активными.

Головные боли при нарушениях сна – не приговор. Этих неприятных симптомов можно избежать. Просто уделяйте себе и своему здоровью больше внимания, старайтесь высыпаться и придерживайтесь режима дня.

Полезная информация

Постоянные головные боли - сигнал организма о возможных неполадках
Повторяющаяся головная боль в височной области - повод для визита к врачу
Топ 7 трав эффективных при головной боли
Головная боль на нервной почве - миф или реальность
Как избавиться от головной боли при низком давлении
Причины появления головокружений: что нужно знать
Головокружение у мужчин: причины и способы лечения
Уникальное китайское изобретение – пластырь от гипертонии

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>