Головные боли при стоячей или стоячей работе

головная боль

Многие люди работают в офисе или на заводе. Даже несмотря на то, что они выполняют разные действия, страдают схожими заболеваниями. При продолжительной работе за компьютером, при которой человек сидит, возникает остеохондроз шейного отдела. Поясница страдает при долгом стоянии. Сидячая или стоячая работа и боли в голове тесно связаны. Это обусловлено нарушением кровообращения в головной мозг в результате повреждения хрящевой ткани и передавливании сосудов.

Причины возникновения головных болей

При нахождении в сидячем или стоячем положении долгое время может возникать головная боль. Причин ее появления может быть несколько:

  1. Остеохондроз шейного или поясничного отдела. Считается самой распространенной причиной.7
  2. Слишком высокая температура в помещении или окружающей среды.
  3. Шум работающих аппаратов, машин и различной техники.
  4. Моральное или физическое истощение организма.

Многие считают, что работа в офисе не несет в себе опасности для здоровья. Но это не так. Продолжительное сидение на одном месте, также как и стояние, приводят к возникновению одного из самых распространенных заболеваний, который носит название остеохондроз. Основным симптомом патологии является головная боль.

Сопутствующие симптомы

При стоячей или сидячей работе возникают не только головные боли. Когда человек длительное время сидит на одном месте и работает за компьютером, могут появляться следующие признаки:

  • Головокружения. Появляются на фоне нарушения кровообращения и застоя крови в сосудах.
  • Боль в шее. Мышечная ткань долгое время находится в напряжении, в результате чего и возникают болезненные ощущения.сидячая работа
  • Затруднение двигательной активности пальцев рук и кистей. В медицине данное состояние носит название туннельный синдром. При отсутствии терапии появляются онемение и боль в суставах конечностей.
  • Болезненные ощущения в области поясницы. При продолжительном нахождении в одном положении мышечная ткань спины также находится в тонусе, что является основной причиной появления болей.
  • Онемение в области шеи.

Когда человек работает на производстве, в магазине и долгое время находится на ногах, возникает целый комплекс симптомов, с течение времени развиваются различные заболевания.

При длительном нахождении в стоячем положении могут проявляться:

  • Боли в коленях. Возникают на фоне длительного воздействия больших нагрузок.
  • Нарушение кровообращения в нижних конечностях. Заболевание носит название варикоз и проявляется в виде набухания вен, появления сосудистых сеточек.
  • Болезненные ощущения в области стоп. Обусловлены постоянным давлением веса. Именно стопы при ходьбе и стоянии берут на себя большую часть нагрузки.
  • Ограничение подвижности спины. Данный симптом говорит о развитии остеохондроза поясничного отдела. Во время длительного стояния на позвоночник оказывается сильнейшее давление, при регулярном воздействии которого хрящевая ткань межпозвоночных дисков начинает повреждаться и истираться.
Полезная информация:  Продолжительная головная боль - признак серьёзного заболевания.

Симптомы проявляются с различной интенсивностью и говорят о развитии такого серьезного заболевания как остеохондроз. Основным его признаком является головная боль, которая может быть постоянной, сильной, резкой, пульсирующей.стоячая работа

Кроме этого, причиной появления головной боли может стать обычная усталость или физическое перенапряжение. При этом человеку нужно лишь отдохнуть, расслабиться, выспаться или принять душ.

Как избавиться от головных болей

Прежде, чем избавляться от симптома, необходимо знать причину его появления. Если головная боль вызвана остеохондрозом, то обезболивающие таблетки принесут лишь временное облегчение. Терапия должна быть комплексной. В первую очередь врач назначает лекарственные препараты, действие которых направлено на замедления процесса разрушения хрящевой ткани. В случае наличия сильных болезненных ощущений в области шеи или спины показан прием сильных обезболивающих средств, Может быть назначено их внутривенное введение. Это помогает активным веществам быстрее достичь очага воспалительного процесса.

В качестве дополнительных методов назначается лечебная физкультура. Упражнения подбираются лечащим врачом в индивидуальном порядке в зависимости от множества особенностей протекания заболевания. Они помогают восстановить двигательную активность.

После купирования острой стадии патологии показаны методы физиотерапевтического воздействия. Самыми эффективными являются магнитотерапия, электрофорез и лазерное лечение.

Если головная боль появилась в результате морального или физического истощения организма, необходим полноценный отдых. В первую очередь врачи рекомендуют взять отпуск или отгул, прогуляться на свежем воздухе, съездить на море или речку, заняться любимым делом и полностью отвлечься от работы.Давление при панических атаках: причины, лечение, профилактика

Когда голова стала болеть из-за духоты в помещении, нужно открыть окно или включить кондиционер и выйти на свежий воздух. Когда неприятный симптом возникает на фоне сильного шума техники, можно воспользоваться специальными берушами.

Головная боль при сидячей или стоячей работе является распространенным явлением и чаще всего говорит о переутомлении. Но при появлении других симптомов, следует обратиться к специалисту.

Меры профилактики

Чтобы избежать развития остеохондроза и возникновения головных болей, необходимо соблюдать ряд мер профилактики:

  • При сидячей работе делать перерывы. Каждый час следует делать небольшой перерыв продолжительностью 10-15 минут. В это время можно выпить чашку чая ли кофе, выйти на свежий воздух, пройтись.
  • При стоячей работе во время перерыва следует присесть и дать отдохнуть ногам и спине.
  • Ежедневно бывать на свежем воздухе. Прогулки на природе помогут не только избежать головных болей, но и восстановить психоэмоциональное состояние.
  • Делать зарядку. Упражнения можно выполнять сразу после пробуждения и во время перерывов. Гимнастика поможет расслабить определенные группы мышц и поддержать физическое здоровье.
  • Менять сферу деятельности. Если выполнение служебных обязанностей предполагает продолжительное сидение на одном месте, особенно если приходится работать за компьютером, то по приходу домой не стоит садиться на диван или кресло. Лучше всего заняться домашними делами, сделать уборку, сходить в магазин. При стоячей работе после окончания смены нужно больше сидеть, можно почитать книгу или посмотреть телепередачу.
  • Носить удобную обувь. Женщинам не рекомендуется носить обувь, высота каблука которой более 1,5 см. Не стоит надевать туфли на плоской подошве, так как на пятки при этом оказывается большее давление, чем это необходимо. В результате ноги устают значительно быстрее. Обувь не должна быть узкой или слишком широкой.
  • Использовать специальные ортопедические стельки. Они помогают снизить нагрузку на стопы и позвоночник благодаря особому составу и массажным зонам.
  • После рабочего дня делать массаж ног или спины. Легкий массаж поможет снять напряжение мышечной ткани и восстановить кровообращение.
  • Регулярно делать ванны для ног. При этом можно использовать специальные соли или ароматические масла. Они помогают успокоить и расслабить. После процедуры ноги следует вытереть насухо и надеть теплые носки. Ванночки лучше делать перед сном.
  • Высыпаться. Одной из причин появления головных болей является недосып. Взрослому человеку следует спать не меньше восьми часов, чтобы организм смог полноценно отдохнуть. сон
Полезная информация:  Будьте внимательны к распирающей длительной головной боли

После работы не нужно думать о ней. Умственное перенапряжение также негативно сказывается на организме и может стать причиной не только появления головной боли, но и неврозов или депрессивного состояния. Физическое перенапряжение также опасно для здоровья человека и приводит к истощению.

Головные боли при сидячей или стоячей работе не являются редким состоянием. Они возникают по нескольким причинам и имеют различную степень интенсивности. Лечение чаще всего не требуется, но при появлении признаков остеохондроза шейного или поясничного отдела требуется обратиться к врачу. Заболевание может стать причиной появления серьезных проблем и ограничения двигательной активности. Именно поэтому не стоит игнорировать такие симптомы, как головная боль.

Полезная информация

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>