Правильные продукты при остеохондрозе вернут здоровье позвоночнику

Правильные продукты при остеохондрозе вернут здоровье позвоночнику

Проблемы с позвоночником всегда актуальны. Не иссякает интерес, какие продукты при шейном остеохондрозе наиболее полезны, усиливают восстанавливающий эффект. Благодаря питанию – полезному и сбалансированному – можно не только остановить разрушающие процессы в позвоночнике, но и полностью избавиться от мучительного недуга.

Правильное питание – важная часть процесса лечения остеохондроза

Правильные продукты при остеохондрозе вернут здоровье позвоночникуПри возникновении остеохондроза шейного отдела (ОШО) правильно подобранные и обработанные (!) продукты способны усилить эффект от применяемых фармацевтических препаратов. Предлагаемые диетологами продукты ускоряют регенерационные процессы в тканях позвоночника, возвращают ему утраченную гибкость, силу, дееспособность.

Исключение из рациона высокоградусных напитков, а также острых и соленых блюд, помогает предотвратить образование отечности при обострении остеохондроза. Почему медики так категоричны в употреблении алкоголя даже в минимальных дозах при остеохондрозе? Напитки, содержащие этанол (алкоголь, этиловый спирт) способны блокировать действие медикаментов.

Составляя меню при деструктивных процессах в позвоночнике, обратите внимание на важные моменты:

  • Продукты должны быть отваренными, запеченными или приготовленными на пару.
  • Соль (лучше морскую) в блюдах нужно использовать в минимальных количествах. При возможности следует от нее полностью отказаться.
  • В питании важно наличие продуктов, вмещающих много белка, ненасыщенных жиров.
  • Рацион важно обогащать зеленью (свежей), разноцветными овощами-фруктами.

Из каких продуктов составлять рацион

Правильные продукты при остеохондрозе вернут здоровье позвоночникуПридерживаться питания, которое поможет хребту восстановиться, совсем несложно. Оно разнообразное, питательное, содержит множество вкуснейших продуктов, чрезвычайно полезных при остеохондрозе шейного отдела. Его основная цель – убрать излишнюю нагрузку с позвоночного столба, ускорить продуцирование костной и хрящевой массы.

Итак, рацион должен быть богат:

  • постными сортами мяса (крольчатиной, телятиной, курятиной);
  • яйцами (куриными, перепелиными);
  • фруктами-ягодами (свежими, сушеными, замороженными);
  • овощами (свежими, отварными, приготовленными на гриле, запеченными);
  • кисломолочной продукцией;
  • продуктами, обогащенными фосфором (отруби, капуста белокочанная, соя);
  • продуктами, содержащими марганец (картофель и сельдерей, бананы и репчатый лук);
  • продуктами, изобилующими магнием (авокадо и бобы, семечки подсолнуха).

Восстанавливаем хребет при помощи витаминов

Правильные продукты при остеохондрозе вернут здоровье позвоночникуПрием витаминов обязателен при лечении остеохондроза позвоночника фармакологическими препаратами. Зачастую они содержатся в витаминно-минеральных комплексах, биологически активных добавках или уколах (инъекциях). Для эффективной борьбы с недугом важно, чтобы и питание было насыщено витаминами. Витаминотерапия при остеохондрозе позвоночника направлена на ликвидацию внутренних причин, спровоцировавших аномалию, улучшение резистентности организма, восстановление поврежденных тканей.

Витамины групп B, C, A и D, содержащиеся в продуктах питания, способны улучшить проведение нервных импульсов, независимо от стадии остеохондроза шейного отдела.

Также они позволяют:

  • восстановить чувствительность;
  • упрочить хрящи;
  • усилить регенерацию тканей;
  • укрепить защитные силы организма.
Полезная информация:  Патология сосудов: синдром позвоночной артерии

Где отыскать витамины

Правильные продукты при остеохондрозе вернут здоровье позвоночникуСбалансированное и индивидуально подобранное питание, учитывающее тяжесть остеохондроза позвоночника и возраст больного, окажет весомую роль в восстановлении организма. На какие виды продуктов следует делать «ставки», где найти необходимые витамины?

  1. Ретинол (витамин A), укрепляющий и поддерживающий хрящевые ткани, в значительных количествах есть в яичных желтках, рыбьем жире. Также он содержится в сливочном маслице, моркови и арбузе, персиках, петрушке и луке порее.
  2. Витамины группы B (B1 и B2, B6 и B12), усиливающие белковый метаболизм и питание нервной ткани, «спрятаны» в капусте и чечевице, ячменной, гречневой и овсяной крупе, хлебе.
  3. Аскорбинка (витамин C), снижающая воспаление и способствующая выведению токсических элементов при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, будет в норме, если питание разнообразят цветная капуста и болгарский перец. Также в большом количестве аскорбиновая кислота наличествует в рябине и цитрусовых, крыжовнике, землянике и клубнике, яблоках и киви.
  4. Кальциферолом (витамином D) славятся жирные сорта рыбы, мясная и рыбная печень, овсянка, молочные натуральные изделия, картофель, белые грибы.

Помогут природные хондропротекторы

Правильные продукты при остеохондрозе вернут здоровье позвоночникуОдним из ключевых моментов питания при дегенеративных процессах в позвоночнике являются натуральные хондропротекторы (глюкозаминогликаны) – защитники связочной структуры. Это специфические вещества способны:

  • защитить кости и хрящи от истирания, изнашивания;
  • регулировать фосфорно-кальциевый обмен в тканях;
  • уменьшить синтез ферментов, разрушающих связочную массу;
  • участвовать в образовании новых белков и гиалоурановой кислоты – важных составляющих соединительной ткани.

Наиболее полезны мукополисахариды, входящие в состав сложных углеводов и служащие важным компонентом соединительной ткани.

Природными хондропротекторами богаты:

  • холодец (студень);
  • заливная рыба;
  • хаш (армянский суп);
  • наваристый бульон (обязательно использовать кости) из нежирного мяса, рыбы.

Полезно баловать себя при шейном остеохондрозе рыбой (форелью, лососем, кетой, семгой) в слабо-маринованном виде. Во время жарки, к сожалению, многие полезные активные вещества не сохраняются. Диетологи рекомендуют также в диете применять всевозможные продукты из сои, в т. ч. соевую пенку, молоко, тофу, пророщенные соевые бобы, соевое масло.

Каким продуктам сказать «нет»

При болезненных, разрушительных процессах в позвоночнике следует отказаться от продуктов, имеющих в составе экстрактивные компоненты. Важно придерживаться запрета:

  • на копчености и жирные продукты;
  • жгучие приправы и соль;
  • крепкий кофе и чай.

Полезная информация

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела
Лечебная гимнастика шейного отдела: основные правила
Головокружение и головная боль при шейном остеохондрозе
Особенности гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела
Остеохондроз шейного отдела: способы лечения в домашних условиях
Медикаментозное лечение шейного остеохондроза
Воротниковый остеохондроз: симптоматика, причины, методы лечения
Как связаны выпадение волос и шейный остеохондроз

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>