Современная медицина постоянно развивается, поэтому сегодня существует множество методик избавления от такой неприятной и опасной болезни, как шейный остеохондроз, одну из самых эффективных предложил Сергей Бубновский. В основе его лежит не применение лекарственных препаратов, а совершенно безопасные и простые упражнения.
Проявления заболевания
На сегодняшний день остеохондроз шейного отдела позвоночника — болезнь весьма распространённая. Она затрагивает структуру межпозвоночных дисков. Основными его симптомами являются:
- боли в области шеи, отдающиеся по всему позвоночнику;
- невозможность полноценного функционирования шейного и плечевого отделов;
- головные боли и головокружения;
- потеря ориентации;
- шум в голове;
- онемение.
Методика лечения остеохондроза, которую разработал Сергей Бубновский, направлена на укрепление мышц шеи и грудной области. Традиционные же способы приводят к временному облегчению болевых ощущений.
Лечение остеохондроза по методу доктора Бубновского
Для того чтобы начать лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, нужно посетить цент доктора Бубновского или, если это невозможно, приобрести диск с видео или книги. Также можно найти необходимое видео в интернете.
Гимнастика доктора Бубновского для шеи
В основе методики лежит лечебная гимнастика. Используются следующие упражнения:
Максимальный поворот. Для выполнения упражнения необходимо постепенно разворачивать голову в разные стороны до максимально возможного уровня.- Голову на грудь. Медленно опускать голову вниз, пока подбородок не коснется грудной клетки.
- Плечи вверх. Необходимо поднять плечи до максимально возможного уровня.
- Держи голову. Поворачиваем голову в разные стороны, одновременно удерживая руками. Нужно, чтобы мышцы шеи подавляли сопротивление рук.
- Восточный танец. Движение головой вперёд — назад.
- Сядьте на пол и согните ноги в коленях, положив на них лоб. Проведите в такой позе до минуты. Это поможет растянуть мышцы шеи.
- Рамка. При повороте головы влево необходимо положить левую руку на правое плечо и наоборот. В крайних положениях нужно зафиксировать голову и подождать полминуты.
- Факир. Повороты головы осуществляются, когда над ней сведены ладони.
- Гусь. Из положения стоя шея вытягивается вперёд и вверх, после чего голова поворачивается к плечу.
Курс упражнений может различаться в каждом конкретном случае, поскольку подбирается он, исходя из локализации и особенностей болевого синдрома. Для этого сначала устанавливается поражённый участок и исследуется общее состояние мышц в этой области. Затем по полученным результатам устанавливается режим тренировок.
Силовые упражнения
Также Сергей Бубновский разработал специальные занятия на тренажёре, такие приёмы проводят вместе с инструктором в специально подготовленном помещении. Тренажёр разработан для улучшения кровообращения, устранения болей и спазмов.
Помимо тренировок на тренажёре можно делать следующие силовые упражнения:
- Подтягивания на турнике. Это упражнение довольно сложно для многих людей, но со временем всё обязательно получится.
- Возьмите эспандер и наступите на один его конец ногами. Другой конец возьмите руками из-за головы и тяните вверх.
- Укрепите эспандер на опоре и совершайте движения, как будто вы пилите дрова. Старайтесь задействовать при этом все зоны позвоночника.
- Сядьте на стул и тяните на себя предварительно закреплённый эспандер.
- Повисите несколько минут на турнике. Это позволит растянуть и расслабить мышцы.
Такие упражнения помогут укрепить мышцы вдоль всего позвоночника и помогут не только при лечении шейного отдела остеохондроза, но и улучшить состояние всей спины.
Другие применяемые методики
В способ лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бубновского входит не только гимнастика, оказывается комплексное воздействие на поражённые участки:
- массаж;
- суставная гимнастика;
- криопроцедуры.
Такое комплексное воздействие поможет достаточно быстро облегчить все основные симптомы заболевания, а при длительном применении избавиться от них вовсе.
Эффект от лечения шейного остеохондроза по методу доктора Бубновского
Часто к методу лечения остеохондроза по Бубновскому прибегают, когда остальные способы не дали результата. Так происходит в силу того, что люди привыкли доверять более радикальным способам лечения, хирургическому и медикаментозному.
Первые результаты применения методики появляются уже через несколько недель после начала тренировок и процедур:
- уменьшаются боли;
- восстанавливается подвижность;
- улучшается общее состояние.
Для устойчивого результата необходимо постоянное ежедневное выполнение упражнений.
Если применять методику доктора Бубновского для профилактики, то риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника практически сводится к нулю. Для профилактических мер достаточно посмотреть соответствующее видео, посещение центра в этом случае необязательно.
Наилучших результатов можно достичь на ранних стадиях заболевания.
В запущенных случаях такое лечение останавливает деградацию межпозвоночных дисков, и только при длительном применении значительно улучшает состояние.
Лечение проводится в несколько этапов. Они отличаются между собой интенсивностью нагрузок и характером выполняемых движений. Корректировка курса упражнений происходит последовательно, после тщательного исследования изменения состояния пациента.
Конечно, наибольшего и наискорейшего результата в борьбе с остеохондрозом шейного отдела позвоночника можно добиться только под руководством опытных профессиональных инструкторов центра, который создал Сергей Бубновский. Но и в домашних условиях после просмотра видео при должном терпении и усердии можно добиться хороших результатов. Сергей Бубновский создал свою систему лечения таким образом, что с ней может справиться человек даже с самым скромным физическим развитием.