Фобии при панических атаках: как себе помочь

фоби при панический атаках

Панические атаки – распространенное явление, особенно среди женщин. Приступы характеризуются ярко выраженными симптомами. Часто возникают фобии при панических атаках. Человек боится потерять сознание или потерять контроль над собой. С ними необходимо бороться. Для этого можно использовать медикаментозные препараты или постараться самостоятельно избавиться от фобий и панических атак.

Страхи, возникающие при панических атаках

Приступы всегда сопровождаются сильной головной болью, учащением пульса. Человек начинает ощущать болезненные ощущения в области груди. Чем чаще возникают приступы, тем больше риск развития фобий. Это может быть страха потери контроля или сознания. Многие пациенты бояться сердечного приступа.

Боязнь потери контроля над ситуацией и собой

При развитии приступа возникают моральный и физический дискомфорт. Многим начинает казаться, что они могут потерять контроль над своим телом и на это обратят внимание окружающие.головная боль

Но все это только самовнушение. Во время головной боли человек в состоянии осознавать свои действия. Подобные страхи не обоснованы.

Страх потерять сознание

Основным симптомом панической атаки является головокружение. При его возникновении человек может ощущать нехватку воздуха. Именно поэтому пациенты бояться упасть в обморок, особенно если рядом ни кого нет. Но фобия заключается не в самом страхе потерять сознание, а не очнуться после этого.

Но при панических атаках упасть в обморок невозможно. Утрата сознания происходит при недостаточности кислорода, который поступает в головной мозг. Во время приступа возникают одышка, учащается сердцебиение. В результате кровь начинает циркулировать быстрее. Таким образом, количество кислорода в сосудах достаточно для нормального функционирования мозга.

Страх развития сердечного приступа

Пациенты, страдающие регулярным возникновением неприятных симптомов также бояться развития сердечного приступа, так как одним из симптомов является боль в грудной клетке.

Но нарушение работы сердечной мышцы сопровождается одышкой, потерей сознания, тахикардией и болью за грудиной. Самочувствие ухудшается, в некоторых случаях немеет левая рука. Признаки приступа усиливаются при физических нагрузках. Но в состоянии покоя они практически не проявляются.Одышка и головокружение: причины, симптомы, лечение

Паническая атака не сопровождается сердечным приступом и не оказывает влияние на работу органа.

Лечение фобий без лекарственных препаратов

При легкой форме, когда страх не выражен достаточно ярко, а симптомы приступа не интенсивны, можно избавиться от фобий самостоятельно. Для этого рекомендовано:

  1. Регулировать режим отдыха и труда. Человеку следует исключить психоэмоциональные и физические перенапряжения, во время работы регулярно делать перерывы.
  2. Исключить вредные привычки, отказаться от употребления крепкого кофе. Это поможет снизить частоту возникновения приступов панической атаки.
  3. Посещать аутотренинги. Специальные методы воздействия помогут человеку справиться с негативными мыслями, подавить отрицательные эмоции. Устранение приступов панических атак происходит при помощи специальной гимнастики, которая позволяет контролировать ритм сокращений сердечной мышцы. Метод также используется для расслабления мышечной ткани.здоровье и спорт
  4. Заниматься йогой. Методика позволяет достичь умиротворения со своим телом. Специальные упражнения помогут расслабить мышцы и научиться контролировать дыхание.
  5. Использовать трансцендентальную медитацию. Оказать помощь может только специалист, который знает, как научиться управлять своим телом. Метод расслабления поможет избавиться от фобий, тревог и снять усталость.
  6. Посещать массаж, бассейн. Вода и расслабляющие массаж помогут успокоиться и забыть все тревоги.
  7. Пройти курс иглорефлексотерапии. Метод позволяет бороться с негативными эмоциями, помогает улучшить настроение, расслабляет и успокаивает.
  8. Принимать легкие успокоительные средства. Восстановить душевное равновесие и побороть страхи помогут такие средства, как настойка пустырника, седативный сбор, валериана и некоторые успокоительные препараты, которые отпускаются без рецепта.
Для Вас:  Как работает фенибут при панических атаках, схема приема

Пациентам рекомендовано и санаторно-курортное лечение. Посещение санатория позволяет сменить обстановку, насладиться природой и свежим воздухом. Специально разработанный курс терапии позволит снизить частоту проявления признаков атаки или полностью избавиться от них.

Медикаментозное лечение фобий при панических атаках

В некоторых случаях пациенту не удается самостоятельно справиться со страхами, которые возникают во время приступов атаки. В этом случае следует обратиться к специалисту, который проведет комплексное лечение. Применение препаратов становится необходимо в случаях наличия тяжелой симптоматики. Но стоит помнить, что использование только лекарственных средств не поможет справиться со страхом. Специалисты рекомендуют воспользоваться слугами психотерапевта, который выяснит причины возникновения фобии и поможет побороть их.

При появлении страха, возникающего при панических атаках, назначается несколько групп лекарственных препаратов:

  1. Транквилизаторы. Они используются в случае необходимости срочного снятия симптомов. Но применение препаратов данной группы не должно быть продолжительным, так как они вызывают привыкание организма. На фоне длительного приема средств возникает абстинентный синдром. Назначаются препараты врачом и отпускаются из аптек только по рецепту.Таблетки
  2. Антидепрессанты. Для купирования чувства страха, возникающее во время приступа панической атаки, показан прием антидепрессантов. Они поддерживают уровень серотонина в крови. Гормон отвечает за настроение и в народе называется «гормон счастья». Его достаточно содержание в организме способствует поднятию настроения. Препараты отличаются накопительным эффектом, и результат их применения заметен только спустя 3 недели. Курс терапии составляет от трех месяцев и определяется лечащим врачом. Пациентам стоит помнить, что с целью достижения стойкой ремиссии препарата на протяжении всего курса лечения следует принимать регулярно.
  3. Витамины группы В. Препарат способствуют укреплению нервной системы. Используются в качестве дополнительной терапии.

При наличии ярко выраженных симптомов и чувства страха не следует использовать народные и гомеопатические средства. Они способны лишь на время заглушит признаки приступа и не оказывают седативный эффект. Для устранения неприятных симптомов требуется использование более сильных средств.

Препараты на основе растительных успокаивающих средств можно применять только в качестве дополнительной терапии. Для поддержания работы нервной системы используются мята, зверобой, пустырник и валериана.

Профилактика

Фобии, возникающие при атаке, возникают на фоне симптомов, которыми сопровождается приступ. Риск появления страха повышается в зависимости от частоты появления неприятных симптомов. Чтобы этого избежать, следует соблюдать ряд правил:

  • Избегать стрессов, неврозов и депрессий.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Вести активный образ жизни.
  • Во время работы регулярно делать небольшие перерывы.
  • Исключить психоэмоциональные и физические перенапряжения.

Фобии при панических атаках могут носить различный характер. Пациенты чаще всего бояться обморока, сердечного приступа и потери контроля над собой. Но все они беспочвенны, так как оснований для возникновения подобных состояний нет. Справиться с неприятным ощущением можно самостоятельно или обратиться к специалисту. Врач назначит необходимые лекарственные препараты. Для достижения лучших результатов и полного избавления от страха необходимо обратиться к психотерапевту, который научит справляться с ощущением страха.

Для Вас:  Как успокоиться при панических атаках

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.